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samedi, juin 15, 2024

Luttez contre l’inflammation avec ces 3 compléments naturels

Le mal de dos, les douleurs articulaires, l’arthrose, les maladies inflammatoires de l’intestin (maladie de Crohn, RCH …), la dépression … Toutes ces pathologies ont une racine commune, et celle-ci n’est autre que l’inflammation.

Bien souvent le corps médical va vous prescrire des anti-inflammatoires, qu’ils soient stéroïdiens ou non. Mais le problème est que vous allez également hériter des effets secondaires dus à l’usage de ces substances, à savoir : problèmes digestifs avec possibilité d’ulcère, risque de problèmes cardiovasculaires ( infarctus, AVC), problèmes de toxicité rénale …

Bref vous l’aurez compris les anti-inflammatoires, comme tout médicament, ont un côté sombre. C’est pourquoi avant de les utiliser, il peut être intéressant de voir du côté des substances naturelles si certaines peuvent vous soulager.

Si vous êtes avide de conseils sur la santé, voici le top 3 des compléments pouvant aider à gérer douleurs et inflammations.

La serrapeptase

C’est une enzyme protéolytique, c’est-à-dire qu’elle est chargée de dégrader les protéines. Lorsque cette dernière a été isolée, des études ont démontré qu’elle agit comme un anti-inflammatoire et un antidouleur de façon assez similaire à l’action de l’aspirine, de l’ibuprofène ou d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Elle permettrait également de réduire la construction de la plaque d’athérome, ce qui en fait un allier de la santé cardiovasculaire. A noter que pour une action optimale, des capsules gastro-résistantes doivent être utilisées pour garantir que le produit résiste à l’acidité de l’estomac.

Des doses de 80 000 UI ou SPU par jour devraient faire l’affaire pour soulager vos douleurs.

L’harpagophytum

Cette plante qui nous vient d’Afrique centrale, appelée également « griffe du diable », est un produit utilisé depuis des décennies pour lutter contre les douleurs articulaires. De nombreux sportifs déclarent avoir été grandement soulagés de leurs douleurs et ont pu retourner à leur activité grâce à un traitement de fond d’au moins trois mois. Il faut toutefois noter que son utilisation est déconseillée en cas d’ulcères ou de calculs biliaires.

La dose efficace est de 300 à 400 mg par jour d’extrait sec de racine titré à 3,6% d’harpagosides, soit 3 à 4 gr de poudre de plante totale. A prendre de préférence au cours des repas.

Le curcuma et les phospholipides

Cette association, à ne pas confondre avec le simple curcuma utilisé en cuisine, démontre des capacités à réduire l’inflammation. En effet, l’association de phospholipides à la curcumine ( un des  polyphénols présent dans le curcuma) améliorent grandement son absorption. Ainsi une gélule dosée à 95% de curcumine équivaut à la prise de 10 cuillères à soupe de curcuma en poudre !

En plus de ses vertus anti-inflammatoires, ce supplément possède des qualités anti-cancer, anti-oxydantes, et détoxifiantes (en accélérant la phase 1 de la détoxification hépatique).

500mg à 1g de produit contenant de 20 à 95% de curcumine semble un idéal pour mettre en sourdine bon nombre de douleurs.

Conclusion

Avant de prendre des médicaments possédant des effets secondaires pas toujours agréables, pourquoi ne pas tester ces alternatives naturelles et voir si la magie des plantes ne peut pas vous venir en aide ?

Mais comme toujours, n’oubliez pas de vous renseigner sur ces produits et voir si aucune interaction avec un traitement en cours ou avec d’autres suppléments pourrait poser problème.

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