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samedi, avril 13, 2024

Comment avoir confiance en soi quand on est hypersensible ?

Le comportement d’une personne hypersensible peut sembler disproportionné. C’est pour cette raison que cette dernière doit développer sa confiance en soi. Voici quelques conseils utiles à cet effet.

Apprendre à apaiser votre système nerveux

Apprendre à calmer son système nerveux est une prescription récurrente des neuropsychologues. Pour le faire, vous pouvez vous réaliser des cures grâce à des compléments alimentaires à l’instar du magnésium, du zinc, etc. Ils peuvent vous aider à diminuer votre hypersensibilité ou tout problème d’anxiété quel que soit votre âge.

Vous pouvez aussi consommer du safran pour apaiser votre système nerveux. Il va vous aider à trouver un excellent équilibre émotionnel et en prime un meilleur sommeil. Des études ont en effet prouvé qu’il était aussi efficace qu’un antidépresseur. Vous le retrouverez sur le marché en sticks, en gélules, etc.

N’hésitez pas à consommer des aliments anti-stress comme les amandes, le chocolat noir, la banane, les figues séchées, etc. Ces derniers ainsi que les compléments alimentaires vont limiter votre nervosité et votre niveau de stress. De ce fait, vos réactions seront plus objectives et moins excessives.

Savoir combattre l’hyperémotivité par la logique

Lorsque vous adoptez fréquemment un raisonnement guidé par la logique, cela vous aide à vous couper de l’hyperémotivité. Pour y arriver, il est important d’apprendre à booster la partie de votre cerveau considéré comme étant le siège de la logique.

Les exercices de respiration peuvent vous aider à cet effet. Faites des inspirations très courtes suivies de longue expiration pour réguler votre système nerveux. Une telle activité est très efficace pour calmer vos émotions. Il est aussi conseillé de souffler dans une paille pour vous apaiser lorsque vous sentez que vos sentiments s’emballent.

Les calculs mathématiques sont également un moyen pour faire face à l’hyperémotivité. En recourant à l’addition, la soustraction ou encore à la division, vous pouvez calmer votre réactivité émotionnelle de plus de 20 %.

Savoir décrypter vos émotions négatives

Les émotions ont pour principale fonction de vous recentrer sur vos propres besoins. Lorsque vous en perdez le contrôle, vous devez vous interroger sur ce dont vous avez besoin à cet instant. Si par exemple, vous ressentez de la peur, cela signifie que vous avez besoin de plus d’informations sur la situation pour vous rassurer.

Il peut arriver que vous soyez sous le coup de la tristesse. C’est une émotion qui manifeste en général le besoin de vous accorder du temps. Vous devez alors vous faire fi de ce qui vous attriste et vous occuper de votre personne. La colère et la culpabilité sont également des émotions très expressives. Elles signifient que vous ignorez quel comportement adopter pour faire face à une situation. Lorsque vous ressentez ces émotions, sachez que vous avez besoin de changer de stratégie pour arriver à gérer la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Acceptez-vous tel que vous êtes

Pour apprendre la confiance en soi, vous devez vous accepter avec votre particularité neurologique. Ceci vous permettra de développer une confiance en vos capacités. Vous êtes conscient que vous avez des réactions excessives et des besoins spécifiques par rapport aux autres individus.

Vous comprenez que même si votre situation est particulière, elle est normale. Par conséquent, elle peut être canalisée pour vous permettre d’avoir une vie sociale plus agréable. Lorsque vous prenez conscience de tous ces éléments, il devient plus facile de poser les actes marqués par une réelle volonté de contrôler vos émotions.

Apprenez à valoriser vos talents

Chaque individu, hypersensible ou non, est doté d’un don ou d’un talent. En général, il s’agit d’une capacité qui peut vous attirer des avis et réactions positives des autres individus. Il est important d’identifier vos talents et de les valoriser. Si vous croyez ne pas en avoir, il suffit de bien réfléchir sur ce que vous aimez faire et sur la manière dont vous pouvez rendre le monde meilleur.

Lorsque vous arrivez à émerveiller une personne par vos actions ou à apaiser la conscience de vos proches, vous pouvez ressentir de la gratitude. Ce sentiment de satisfaction va avoir une action positive sur votre système émotionnel. Ce dernier va privilégier de telles émotions aux détriments des réactions excessives et débordantes.

Apprenez à décider et à agir

Il est important d’apprendre à décider et à agir plutôt que d’émettre des jugements sur votre personne. Il est conseillé de limiter l’usage du verbe devoir de votre vocabulaire. En disant, “je dois” vous émettez un jugement envers vous-même. Privilégier l’usage du verbe pouvoir qui exprime clairement votre capacité d’action.

Agissez et apprenez à rechercher les moyens nécessaires pour optimiser vos résultats. Après une action, si vous n’êtes pas satisfait, dites-vous que vous pouvez vous améliorer et faire plus. En le faisant, vous éloignez les émotions négatives au profit de l’objectivité et des énergies positives.

Si vous appliquez ces différents conseils, vous pouvez développer une confiance en vous malgré votre hypersensibilité émotionnelle. Vous pouvez avoir une vie sociale proche de celles des autres individus. Toutefois, vous devez apprendre à vous pardonner dans vos agissements excessifs pour pouvoir évoluer avec plus d’aisance.

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